【ワキガと消化】ワキガ臭を抑える食事の取り方4つの対策
ご飯の食べ過ぎと体臭の強さが関係あるのはご存知ですか？
以前体臭・ワキガ臭を強くする食べ物の紹介をしました。
食べる物が体臭に影響することはご存知かもしれませんが、実は食べ方も体臭に大きく影響してくるんです。
今回はワキガ臭・体臭を強くする食べ方と改善方法を紹介していきます。
体臭を強くする食べ方
- 食べ過ぎ（大食い・ストレス食い）
- 常に何か口にしてる（お腹空いてる空いてない関係なく近くに食べ物があると食べてしまうタイプ）
- よく噛まずに食べる
- 早食い
なぜ食べ過ぎが体臭を強くするのか？
腸内で食べ物が腐敗する
最初の「体臭を強くする食べ方」に共通するのは、食べたものが胃腸内に残りやすい食べ方をしていることです。
食べ過ぎると消化に時間がかかります。
昼飯を消化している間に夕食の新たな食べ物が追加され、それを消化しきる頃には朝食の時間…
そんな状態が続いてしまうと消化しきれなかった食べ物が腸内に残りやすくなり、腐腸内敗してそれが有毒物質に変化します。
それが老廃物と一緒に血液をめぐり、汗となり、臭いの原因になるのです。
また食べ過ぎていると胃腸は休まずフル稼働で消化にあたります。
いくら体が丈夫な人でも胃腸は機械ではありませんので、使いすぎるといつか調子を崩してします。
そうすると消化自体が上手くできなくなるので食べ物の腐敗・体臭の原因につながるんです。
体臭だけではありません。胃腸に残った有毒物質は直接口に戻り、口臭にもなってしまいます。
この胃からの口臭は腐敗臭のような普通の口臭とは一味違うなキツイ臭いになるんです。
ただでさえ体臭で悩んでいるのに口臭もなんて老若男女問わず避けたいですよね（汗）
胃腸に負担かけずに食べる方法
毎日欠かせない食事。食べ過ぎを防ぐために胃腸の負担を軽くする方法を紹介します。
一番始めに温かい汁ものを飲む
お腹空いているとつい暴飲暴食モードになりがちです。
まずは味噌汁やスープを飲みましょう。
それだけで空っぽの胃も心も落ち着き暴飲暴食モードを抑える事が出来ます。
柔らかく消化しやすそうなものから食べる
食べ物の口に運ぶ順番は大切です。
負担の軽い柔らかいｏｒ細かく切ってあるものから食べるだけで胃腸の働き方が緩やかになります。
よく噛んで食べる
基本中の基本ですが、ここを心がけるだけで消化のスピードが速くなります。
それでも食べ過ぎちゃったら
食べ過ぎた日の翌日に調整を
つい食べ過ぎだな？と思ったら、次の日の食事で胃腸の働きを調整しましょう。
胃腸の負担になりにくい消化のよいものと、消化を手助けしてくれる食材を味方につける事で食べ過ぎても胃腸の調子を整えます
（例）
まとめ
食べ過ぎがワキガ臭・体臭にもかかわってくることを紹介しました。
これを心がけてみると、体臭だけでなくダイエットにも繋がると思います。
胃腸に負担かけずに美味しく食べて体調・体臭をケアしていきましょう！
睡眠でワキガを抑える2つの理由
ワキガ、体臭の原因は様々なものがありますが、睡眠不足もニオイをキツくする原因のひとつなのは知っていますか？
一見関係なさそうですが、睡眠がとれないと疲れやすかったり、肌の調子が悪かったりするのと同じように体臭にも変化をもたらしてしまうんです。
ワキガで悩み始めると心が不安定になり中々寝付けなかったり、夜な夜なワキガ対策をネットで調べまくって気付いたら明け方… 何て事もあるかもしれませんが
ワキガを臭わせたくなければ調べ物は時間を決めて睡眠時間をしっかり確保しましょう！
そしてぐっすり寝る事が体臭に効果的です。
今回は睡眠不足がなぜ体臭を強くしてしまうか・睡眠で得られるワキガへの効果・ぐっすり寝られる方法を紹介していきます。
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なぜ睡眠不足がわきがを強くするのか？
① 皮脂分泌が活性化
睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れます。
起きている時間が長いため、人間が活動しているときに出て来る男性ホルモンが活発になります。
この男性ホルモンが皮脂分泌を活発にするのです。
皮脂を多く含んだ臭いの強い汗が出るためワキに雑菌が繁殖しやすくなりニオイを強くしてしまいます。
②乳酸がたまる
睡眠不足で疲れが取れないままだと、体内に乳酸が発生します。
この乳酸が血液・汗のなかでアンモニア臭を発生させるため体臭をきつくする原因になってしまいます。
睡眠をとる事で得られるわきがへの効果
しっかり深い睡眠を取ることで、体臭によい効果が得られます。
①成長ホルモンを分泌させることで男性ホルモンの活性化を抑える
成長ホルモンは睡眠中に主に分泌されるので、皮脂分泌の原因の男性ホルモンを抑える事が出来ます。
②不安感が減る
十分な睡眠がとれていると心が不安定になりにくく、不安からくる発汗などが防ぐことが出来ます。
より質のよい睡眠を確保する方法
できるだけ同じ時間に寝て起きる事が理想ですが、お仕事などで難しい方は様々な方法を紹介していきますので、続けられそうな方法で質の良い睡眠を確保しましょう！
（もし可能なら、同じ時間に寝るのは体内リズムが整い疲れが取れやすいのでかなりおすすめ）
①お風呂にゆっくり浸かる
全身の血行が良くなり睡眠時の老廃物排出もスムーズになり疲れが取れやすくなります。
お風呂につかるのとつからないとでは寝付けるまでの時間が全然違いますよ！
軽く汗をかけるのがべストです。
②暖かい飲み物を飲む
暖かい飲み物を飲むと、胃腸が温まり自然と血流が良くなりリラックスができます。
オススメは白湯。
白湯は便秘解消もしてくれるので、老廃物からくる臭い対策にも効果的です。
③ 寝る前に深い深呼吸
これは個人的に効果テキメンでした。
深く深呼吸することで呼吸のリズムができるからか、酸素を沢山取り入れられるからか目覚めがめちゃくちゃ良いんです！
呼吸の目安は、お腹がペタンコになってもう吐く息無いっ！ってところまで出し切り、
ゆっくり吸います。
好みのアロマオイルやお香を使うと深呼吸しやすいです。
1分でも良いので深く吸う、吐くをゆっくり繰り返してみてください 。
④アイマスク使用する
電気を真っ暗にするのもよいですが、目元にアイマスクがあると目に無意識に入ってる力がスッと抜けて 不思議と目をつぶってからモヤモヤ考え事することが減りました。
イメージとしては誰かに優しく手のひらで目元を覆ってくれてる感じ 。
とても落ち着きますし、睡眠時間少なくても目覚めがとてもよいです。
まとめ
睡眠は質が良くなればわきがだけでなくもちろん他の身体の調子もどんどん良くなります。
寝る前の数分の時間で睡眠の質を整え、心も体も元気で臭わない身体作りをしていきましょう！
肩もみやマッサージに注意！ワキガが臭う？！
日々仕事でパソコンとにらめっこ…肩や首が凝ってしかたありませんでした。
マッサージ行くのも金額的に躊躇していたので、自分で思いっきりマッサージしてみよう！と思い立ち、特に凝っている左の肩から首にかけて念入りに揉んでいたら
翌日身体の左側からあの嫌なワキガ臭がふわっと香ってしまったのです！！
不思議なことに前日にマッサージした左側だけ。
どうやら血流が良くなり、一気に流れ出した老廃物が出てきたからだと思われます。
ワキの位置のちょうど真上が肩に当たるので、ワキから出きれないニオイが良くほぐれて血流が良くなった肩から出てきてしまったんです。
※その他にも揉み返しや首周りのだるさが一日以上続いたので自己流肩首マッサージはあまりおススメできません！
これは少数派かもしれませんが、私はワキだけでなく肩からもワキガ臭がします。
肩ワキガに気付いたきっかけはこちらにも記載してます↓
今思えば、もともとワキも肩もワキガ臭が出てた所を、ワキの電気凝固術をしてワキ汗を抑えたもんだからノーマークだった肩のニオイが目立つようになっただけなのかもしれない…とも思っていますが、肩とワキは密接してる事は確かです。
そして私のようにワキの代わりに肩からワキガ臭を発してしまう恐れがあります。
まとめ
肩もみでワキガ臭が出ないか心配であれば、肩もみの前にお風呂やサウナでしっかり汗をかいて老廃物を出し切り血行を良くしておくことで臭いにくくなりますし、肩こり首こりが解消されやすくなります。
日々疲れがたまらないように心がけると、同時にワキガ対策につながります。
その日の疲れはその日のうちに取ってあげましょう！！
脇汗パッド付きインナーを選ぶ際に大切な２つのポイント
ワキガや多汗症対策に欠かせないのがインナー選び。
ワキ汗を取ってくれるインナーは、やはり脇汗パッドがついているものが心強いですよね。
ですが、ひとつ脇汗パッド付きインナーといっても全くワキに当たらず汗を吸収できないインナーが多く出回っています。
ワキ汗パッドがお気持ち程度にしかついていなく（しかもペラッペラ）、実際着てみると脇に全然当たっていなくて汗かきまくりのワキがオープンな状態に。
これじゃあ意味がない！！
こんなのをワキ汗パッド付きと言っちゃいけません！（涙）
ワキ汗を抑えるのに手っ取り早く効果的なインナー選びです。
今回はワキ汗をしっかり吸収してくれるワキ汗パッド付きインナーの見極め方を紹介していきます。
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肩紐が調節できるインナー
ブラジャーのように肩ひもが調節できるかどうかです。
ブラジャーも購入すれば肩ひもを自分に合う長さに調節しますよね。
長さが合わないとブラがカポカポしたり胸が盛れなかったり…（男性の方ごめんなさい！）
これとまったく同じです。
ワキ汗パッドインナーも自分のワキの位置に調節できるタイプを選べば、パッド部分がワキに当たってくれるのでワキ汗をグッと吸収しやすくなります。
ワキ汗パッドが上向きについている事
これどゆこと？！と思われたかもしれませんが
大体インナーについているワキ汗パッドは下向きに向いている事がほとんどですが
最近常にパッドがバンザイ＼(^o^)／しているような上向きタイプが出ています。
（説明が下手すぎて申し訳ない…）
これがもう～頼もしい！
腕を上げてもパッドがフィットしたままなので腕を上げてワキの汗染みにドキッとすることや臭いがプワンとする恐怖もありません。
運動するときにももってこいですよ！
例えばこんな形のものです↓
（肩紐も調節できます）
まとめ
選ぶポイントはどんなに動いても脇にフィットし続けてくれる機能があるかどうかです。
さらに上記の２つのポイントを抑えたインナーの上にTシャツタイプのインナーなんかをを重ねたらワキガ多汗症のインナー対策は最強だと思います！！
ワキは嫌でも一日中自然と動かす部分です。
自分のワキの位置に合わせられるインナーを見つけて快適・余裕なワキ汗ライフを送りましょう！
